Wie funktioniert die Feldenkraismethode
Wie das Körperbild aus den Einzelinformationen der Sinneszellen entsteht
Wie schon an anderer Stelle erwähnt, nutzt die Feldenkrais-Methode gezielt die Lernfähigkeit des Nervensystems. In unserer Haut, in den Muskeln und auf der Oberfläche von Knochen befinden sich zahllose und unterschiedlich aufgebaute Sinneszellen, die unter anderem auf Druck, Scher- oder Zugkräfte reagieren. Aus diesen Informationen entwickelt das Gehirn das Körperbild. Auch mit geschlossenen Augen ist es möglich zu sagen, ob z. B. der Arm gebeugt oder gestreckt ist, oder ob eine passive Bewegung sehr langsam oder schnell erfolgt.
Damit das Gehirn nicht von der Informationsflut der unzähligen Sinneszellen überwältigt wird, senden die Sinneszellen üblicherweise nur Signale aus, wenn Veränderungen auftreten. In den Nervenknotennahe der Wirbelsäule werden die Signale der Sinneszellen vorverarbeitet und dann an das Gehirn weitergeleitet. Im Alltag spüren wir z.B. einen Fingerring nach langer Tragedauer trotz der vielen Sinneszellen in diesem Bereich kaum oder gar nicht, während ein gerade erstmalig angezogener kratziger Wollpullover unser gesamtes Nervensystem intensiv beschäftigen kann.
In ruhiger Umgebung können wir auch sehr schwache Reize wahrnehmen. Wird ein schwacher Reiz jedoch durch einen starken Reiz überlagert, so wird der schwache Reiz zu Gunsten des starken Reizes nicht an das zentrale Nervensystem weitergeleitet. Das machen sich übrigens Taschendiebe zu nutze, indem sie den schwachen Reiz, der z. B. durch das Entwenden eines Portmonnaies aus der Hosentasche entsteht, durch einen starken Reiz (Anrempeln, laute Geräusche u.a.) überlagern. ​
Wie sich die Sensomotorik mit der Feldenkrais-Methode effizient verbessern lässt
In einer Feldenkrais Gruppenstunde oder Einzelstunde wird so gesehen das Gegenteil von dem getan, was ein Taschendieb tut. Um die Sensomotorik zu verbessern und das Zusammenspiel unterschiedlicher Körperteile besonders bei raumgreifenden Bewegungen zu optimieren, ist es unerlässlich, möglichst differenziert auch schwache sensorische Reize wahrnehmen zu können. Grundvoraussetzung ist daher eine entspannte Atmosphäre, in der nicht Ehrgeiz das Handeln bestimmt, sondern Achtsamkeit. Unter diesen Rahmenbedingungen erreichen in großer Zahl verschiedenste Sinneseindrücke das Gehirn, weil sie unter diesen Bedingungen nicht vorher weggefiltert werden. Im Rahmen einer Feldenkrais Gruppenstunde oder Einzelstunde wird die Wahrnehmung gezielt auf verschiedene Aspekte und mögliche Wahrnehmungen bei einer Bewegung gelenkt und so die Aufmerksamkeit des zentralen Nervensystems immer wieder aufs Neue geweckt und die damit verbundenen Sinneseindrücke fokussiert. Dies führt automatisch dazu, dass das Gehirn selbstständig die Sinneseindrücke zu neuen, optimierten Bewegungsmustern ordnet. So wird es möglich, auf anstrengungsfreie und angenehme Weise die eigene Bewegungsbibliothek zu erneuern und zu erweitern, so dass künftige Bewegungsabläufe auch dann optimiert ablaufen, wenn ihnen im Alltag viel weniger Aufmerksamkeit geschenkt wird.
Auf Dauer entwickelt sich nicht nur eine gesteigerte Beweglichkeit und zunehmende Schmerzfreiheit des Bewegungsapparates, sondern auch ein besseres Lebensgefühl und belegt damit auf sehr eindrückliche Weise die Untrennbarkeit von Geist und Körper. ​
Die Feldenkrais-Methode ist mehr als gute Bewegungsqualität
Moshé Feldenkrais war ein Meister seiner Methode und das Lernziel war für ihn oft nebensächlich, während er dem kreativen Weg dort hin seine volle Aufmerksamkeit schenkte. Über die körperliche Ebene und unterstützt durch die Vorstellungskraft, demonstrierte er wiederholt, wie Menschen zunächst unüberwindbar geglaubte Grenzen mühelos hinter sich lassen können. In letzter Konsequenz ging es ihm um die Reifung der Persönlichkeit zu mehr Bewusstheit.
Er unterschied dabei klar zwischen Bewusstsein und Bewusstheit.
Bewusstsein, das Wissen um, was in uns und um uns geschieht, ist die Voraussetzung für Bewusstheit, einen geistigen Zustand, in dem man souverän Entscheidungen treffen kann, da einem die Optionen bewusst sind. Dieser Zustand ermöglicht dem Einzelnen eine souveränere Lebensführung. Genau das wird mit Hilfe der Feldenkrais-Methode für jeden erreichbar.